Todo sobre el Chakra Plexo Solar (Manipura): Descubre su Significado y Cómo Desbloquearlo
Según el Centro Deepak Chopra, el plexo solar es la fuente de poder personal y gobierna la autoestima, la energía guerrera y el poder de transformación. El chakra Manipura también controla el metabolismo y la digestión.
En este artículo aprenderás el significado de este chakra, cuáles son sus síntomas de bloqueo y cómo podemos desbloquearlo para ponerle fin a estos síntomas que te describí arriba.
- ¿En algún momento te has sentido desmotivada o con falta de poder y voluntad para hacer lo que debes hacer para cumplir tus sueños más profundos?
- ¿Te has sentido con falta de confianza personal para crear o traer al mundo una idea que te entusiasma?
- ¿Sientes que necesitas fortalecer tu amor propio y aumentar tu auto estima y fe en ti misma?
¡Entonces esta guía sobre el centro energético plexo solar será reveladora para ti!
¡Así que empecemos!
¿Qué es el Chakra Plexo Solar?
-El chakra plexo solar es el tercero de los siete chakras de nuestro sistema energético.
-En sánscrito, su nombre se deriva de «maṇi,» que significa «joya» o «gema,» y «pura,» que significa «ciudad,» lo que sugiere un lugar lleno de energía y vitalidad.
-Su historia se remonta a los textos antiguos, como los Vedas y los Upanishads, que datan de hace miles de años en la India.
-Se relaciona con el poder personal y la voluntad, capacidad y confianza de lograr aquello que enciende nuestra alma (metas y sueños del corazón).
-Aquí conectamos con nuestros dones, talentos y habilidades innatas para dedicarnos a ellas y sentir la dicha de hacerlo.
-A través de este chakra desarrollamos nuestra estima y amor propio.
– Es el centro de la transformación personal.
-Este centro determina nuestro poder de decisión en relación a lo que contribuye a nuestro bienestar.
-La energía de este chakra desea conectar con la fuente de poder personal para lograr aquello que te hace feliz.
-Además aquí se juntan los nadis (canales energéticos) que controlan el proceso de la digestión.
Características generales
Ubicación del Chakra Plexo Solar
El chakra del plexo solar está ubicado dos pulgadas por encima del ombligo.
Partes del Cuerpo Relacionadas al Plexo Solar
- Abdomen
- Estómago
- Hígado
- Riñones
- Páncreas
- Intestino delgado
- Parte central de la columna
Color
El color de este chakra es el amarillo y simboliza el fuego de la transformación.
Mantra
El mantra asociado a este chakra es «RAM», que se utiliza en la meditación para enfocar la energía y equilibrar el chakra.
Otros componentes
- Glándula asociada: Páncreas
- Elemento: Fuego
- Sonido del elemento: Ram (promueve la virtud de la fortaleza y la valentía)
- Atributos: Logro, enfoque y supremacía
- Planeta asociado: Sol
- Habilidades intuitivas: Empatía mental
- Afirmación principal: YO PUEDO
Funciones del Chakra Plexo Solar
Según The Yoga Institute, el punto central del ombligo y el plexo solar tiene un significado tanto físico como espiritual.
Cuando se activa, el chakra del ombligo o chakra Manipura promueve la claridad mental, el equilibrio, la confianza, la fuerza y la compasión.
Fisiológicamente también está demostrado que el plexo solar conecta el sistema nervioso central y el estómago.
En términos generales, este chakra se encarga de:
-Desarrollar poder personal y estima propia.
-Conectar con dones y talentos innatos para entrenarlos y utilizarlos.
-Es el centro donde grabamos creencias relacionadas al valor y amor propio.
-Nos permite identificar los problemas relacionados a la estima personal, confianza y voluntad para lograr cosas.
-Nos ayuda a conectar con esa parte de nosotras que es valiente y apasionada para ir por lo que nos hace felices.
Enfermedades Físicas, Mentales y Emocionales relacionadas con el Chakra del Plexo Solar
Enfermedades físicas:
- Artritis
- Úlceras gástricas
- Problemas intestinales y del colon
- Diabetes
- Indigestión crónica
- Anorexia
- Bulimia
- Fatiga
- Hepatitis
Disfunciones mentales y emocionales:
- Falta de poder y confianza personal
- Autoestima baja
- Inseguridad
- Arrogancia
Síntomas de un Chakra Plexo Solar Bloqueado
Cuando el chakra plexo solar está poco estimulado:
-Falta de poder personal para tomar decisiones importantes de la vida.
-Falta de confianza en ti misma y en lo que puedes lograr.
-Sientes que no tienes habilidades o talentos que utilizar.
-No te sientes cómoda contigo misma, tu autoestima es baja.
-Te sientes insegura en el mundo.
-Eres muy sensible a la crítica de otros al punto que te derrumba.
-Eres fácilmente manipulable (por tu inseguridad).
-Sientes infelicidad con tu vida y que no puedes hacer mucho por cambiarla.
-Falta de disciplina y respeto propio.
-Tienes mentalidad de víctima.
-Tienes problemas relacionados a la digestión (entre ellas bulimia o anorexia).
-Dejas las cosas a medias porque pierdes motivación rápidamente.
-La frase «no puedo» o «es difícil para mí» es muy recurrente en tu diálogo interno y externo.
Cuando el chakra plexo solar está muy estimulado:
-Arrogancia. Te crees superior a los demás.
-Excesiva confianza personal al punto de no evaluar riesgos y consecuencias.
-Eres una persona egoísta, solo piensas en tu bienestar.
-Tiendes a manipular a otros.
-Necesidad de controlar, tanto a otros como a las situaciones.
-Eres muy competitiva.
-Te impones a los demás y quieres llamar la atención.
-Te preocupas por las apariencias y la reputación (sobre estimulado)
-Eres dominante.
-Quieres tener la razón.
***Para detectar tus bloqueos energéticos puntuales en tu chakra plexo solar te invito a descargar la siguiente guía. Así sabrás en qué trabajar específicamente. Son 10 preguntas por chakra para obtener guía y claridad.
El Chakra Plexo Solar y el Poder Personal
El elemento fundamental que rige este chakra es el poder personal.
Necesitamos poder personal para todo en nuestra vida: tomar decisiones importantes, identificar y cambiar patrones mentales que nos limitan y tener el coraje de llevar a cabo nuestros sueños.
Cuando careces de poder personal delegas decisiones a otros, permites que te irrespeten, adoptas una actitud pasiva ante la vida, crees que no tienes lo necesario para cumplir sueños y te sientes víctima de las circunstancias.
Al no tener este chakra armonizado y abierto, muchas cosas fuera de ti adquieren el poder que no encuentras dentro de ti misma como otras personas, las posesiones, lo que piensen de ti y lo que suceda a tu alrededor.
Como todo esto es cambiante y no lo puedes controlar, se vuelve un completo desafío interno.
Me gusta la reflexión de la web Yoga Journal sobre este tema y cito: «Cuando tu plexo está balanceado, dejas de lado las cosas de las que dependes para definir quién eres. Tu valor es inherente y comienzas a depender menos de fuentes externas de felicidad.»
Cuando tienes poder personal pasa todo lo contrario. Te sientes tan segura de ti misma y te amas lo suficiente que desprendes un poder que todos perciben.
Se vuelve difícil que alguien te manipule, irrespete y te limite en alguna forma. Sientes el poder de dirigir tu vida en tus propios términos, aún sintiendo miedo de lo que pueda ocurrir.
Es una fuerza de voluntad que te lleva a tomar una actitud activa en tu vida para cumplir tus deseos del corazón con valentía y optimismo.
El Chakra Plexo Solar y su relación con dones y habilidades
En este chakra se encuentra el potencial de descubrir nuestros dones, talentos y habilidades innatas para desempeñar ciertas actividades con pasión y alegría.
Cuando nos dedicamos a lo que se nos da con facilidad y amamos lo que hacemos, nos sentimos dichosas y llenas de energía y creatividad.
El problema es que muchas veces, a medida que crecemos y nos amoldamos a lo que nos dicen los demás o la misma sociedad respecto a en qué deberíamos trabajar o emplear nuestro tiempo, acabamos en empleos o negocios que no van con esos dones y habilidades.
Esto desencadena frustraciones y una sensación de que no pertenecemos, de que algo no está bien en lo que hacemos.
Experimentamos falta de poder en forma de resignación o victimización.
Al dedicarnos a aquello que mueve nuestro corazón y lo hacemos con gran entusiasmo y alegría, a pesar de lo que digan o crean de nosotras, accedemos a nuestro poder personal.
Todos tenemos habilidades y talentos. Sin embargo no muchos pueden identificarlo y tener la suficiente convicción, seguridad y valentía (poder) de utilizarlos.
La energía de este chakra desea entusiasmo y pasión para hacer aquello que amamos hacer, pues es una de las formas más grandes de demostrar amor propio y poder personal.
El Chakra Plexo Solar y la Autoestima
El chakra plexo solar es el centro de la autoestima y amor propio.
Aquí guardamos la energía relacionada a nuestras creencias sobre si somos valiosas y merecedoras de cosas que nos aportan alegría y bienestar.
Está relacionado con el elemento fuego que simboliza el poder personal, la transformación y la pasión.
A través de este centro obtienes la información sobre tus inseguridades, cómo te ves a ti misma, qué tan capaz te sientes de lograr cosas importantes y cuánto poder personal crees tener.
Aquí se han guardado todas tus experiencias pasadas no procesadas y creencias profundas relacionadas a tu valía personal.
¿Tuviste algún evento en tu vida donde te dijeron que no merecías algo o no eras lo suficientemente buena?
¿Viviste una experiencia que te hizo sentir menospreciada?
¿Creciste en un ambiente donde se te dijo que no ibas a lograr nada o que no serías capaz de lograrlo? ¿Qué creencias limitantes tienes sobre ti misma? ¿Cuándo te frenas?
Es en este centro energético donde debemos trabajar para dar luz de conciencia a este tipo de preguntas para encontrar la causa de nuestras inseguridades, falta de estima y poder.
Arquetipos de personalidad relacionados al Chakra Plexo Solar
Un arquetipo es un patrón de pensamiento y comportamiento que has repetido muchas veces y se ha convertido en tu personalidad. Existen muchos, pero cada chakra tiene unos arquetipos en particular que nos permiten reconocer tus bloqueos.
En el chakra plexo solar tenemos dos: arquetipo sirvienta y guerrera. Los dos son uno mismo, pero uno corresponde a la sombra y otro a la luz.
Arquetipo sirvienta (sombra):
Es alguien que hace todo el trabajo y casi nunca es apreciada. Esta negligencia constante reduce su autoestima. Estas son las características:
-No recibes suficiente aprecio, pero estás de acuerdo con eso.
-Siempre estás en segundo plano y nunca brillas porque no crees que seas lo suficientemente libre para hacerlo.
-Tienes baja autoestima y sientes que solo puedes obtener el reconocimiento de los demás (no te di misma).
Arquetipo de la guerrera (luz):
La guerrera toma el control de su vida, tiene una alta estima y no espera el reconocimiento de otra persona. Estas son las características:
Sabes cómo hacerte valer en todas las situaciones y tienes el control total de tu poder interior.
Eres consiente de tus talentos y todo lo que eres capaz de hacer con ellos.
Te defiendes a ti misma cuando alguien intenta irrespetarte.
Tienes mucha energía para hacer lo que te apasiona.
¿Cómo sé que el chakra plexo solar está abierto?
-Tu estima propia es alta, pero no al punto de ser narcisista o arrogante.
-Te aceptas y te gustan muchas cosas sobre ti.
-Te respetas profundamente y a tu vida.
-Tienes disciplina, confianza y determinación para lograr metas. A pesar de sentir miedo, vas con confianza a lograrlas.
-Haces lo que amas, disfrutas tu empleo/trabajo/negocio. Si aún no es así, trazas un plan para hacer lo que amas muy pronto.
-Tienes valentía para correr riesgos y fuerza de carácter para emprender lo que llama a tu corazón.
–Tienes una profunda comprensión de ti misma, tus disparadores y cómo sueles enfrentar los retos.
–Desarrollas la habilidad para solucionar problemas enfocándote en lo que se puede hacer, soltando lo que no está bajo tu control.
-Estás abierta a mejorar tus habilidades, entrenar tus talentos y sentirte incómoda si eso te ayuda a crecer.
-Confías en ti y en tus capacidades.
-Te sientes segura y contenta en tu propia piel, te tienes a ti misma.
-Cumples tus metas pero no de forma obsesiva o competitiva. Vas a tu ritmo y respetas tus procesos.
-La opinión de otros no tiene efecto sobre ti, tu opinión propia es más importante.
-Completas tus proyectos con entusiasmo siempre que vayan alineados con tu visión.
¿Cómo Sanar y Activar el Chakra Plexo Solar?
1. Realiza estas actividades y acciones puntuales
1) Toma un cuaderno y contesta: ¿Qué cosas sé que están bloqueando mi chakra plexo solar? ¿Cómo puedo trascenderlas?
2) Escribe todo lo que necesites sacar a la luz respecto a todo lo que bloquea a este chakra. ¿Qué decisiones difíciles debes tomar?
3) Separa un tiempo sagrado para ti misma cada día donde te des amor y te consientas.
4) Contesta: ¿Cómo puedo demostrarme amor cada día?
5) Crea una lista o mapa de sueños que te inspiren a tomar acción y tomar decisiones con valentía.
6) Crea un espacio para nuevas experiencias que te permitan aprender más de ti y fortalezcan tu confianza personal.
7) Sal, camina y exponte a la energía del sol.
8) Crea una rutina de conexión contigo misma donde empieces a conocerte más.
9) Destina espacios diarios para trabajar en tus habilidades proyectos, aquellas ideas que mueven tu corazón y te impulsan en alguna dirección.
10) Libro sugerido: El Poder Está Dentro de Ti / El Poder del Espejo, ambos de Louise Hay.
11) Realiza meditaciones específicas para sanar y activar este chakra.
2. Realiza esta meditación de activación del Chakra Plexo Solar
3. Repite estas afirmaciones para balancear el chakra plexo solar
-Me amo profundamente, cada aspecto de mí.
-Soy hermosa en todo sentido.
-Me acepto tal como soy, incluso las partes que aún quedan por sanar.
-Soy disciplinada y comprometida con los sueños de mi corazón y cada día destino tiempo para encaminarme a hacerlos realidad.
-Confío en mis capacidades. Sé cuál es mi gran potencial.
-Soy valiente y tomo acción a pesar de mis miedos e inseguridades.
-Estoy abierta a mejorar mis habilidades y a entrenarlas para adquirir más confianza.
-Me siento contenta en mi propia piel. Sé quién soy.
-Cumplo mis metas en el tiempo correcto y divino.
-Completo los proyectos que me motivan y apasionan.
4. Realiza estas asanas de Yoga para abrir el chakra plexo solar
Postura de gato (cat pose)
La postura de gato se utiliza en la práctica del yoga para estirar y flexibilizar la columna vertebral.
Esta pose te ayuda a:
- Mejorar tu sistema digestivo y el metabolismo. Al mover y flexionar la columna vertebral en esta postura, se estimula la circulación sanguínea en la región abdominal, lo que puede mejorar la digestión y promover la salud gastrointestinal.
- Liberar tensión emocional: Esta pose te puede ayudar a liberar la tensión acumulada en esta área, permitiendo la liberación de bloqueos emocionales y fomentando una sensación de empoderamiento y equilibrio.
- Mejorar el flujo de energía: La fluidez de la energía a través del chakra plexo solar es esencial para mantener un equilibrio emocional y mental. Al trabajar en la flexión y extensión de la columna vertebral, puede contribuir a desbloquear y equilibrar este chakra, permitiendo que la energía fluya de manera más libre y armoniosa.
Postura de camello (camel pose)
Esta es una postura de flexión hacia atrás que estira y abre el pecho y el corazón.
Esta pose te ayuda a:
- Conectar con tu zona del plexo solar. Al abrir el pecho y estirar la parte frontal del cuerpo en la pose del camello, promueves una sensación de empoderamiento y autoconfianza, ayudando a equilibrar este chakra y fortalecer la conexión con el yo interior.
- Estimular el sistema endocrino: Al inclinarte hacia atrás y abrir el pecho, la pose del camello puede influir positivamente en las glándulas endocrinas ubicadas en la región del cuello y el pecho, como la glándula tiroides y el timo. Esto puede contribuir a un equilibrio hormonal y al funcionamiento óptimo del sistema endocrino.
- Fortalecer la espalda y los músculos posturales: Mientras realizas la postura del camello, los músculos de la espalda se activan para mantener la estabilidad y el equilibrio.
Postura de cobra (cobra pose)
Esta es una postura que involucra una suave extensión de la espalda y la apertura del pecho.
Esta pose te ayuda a:
- Aumentar tu vitalidad: La postura de cobra puede ayudar a activar y aumentar la circulación de energía en el chakra plexo solar. Esto puede llevar a un aumento de la vitalidad y la energía, lo que favorece la sensación de empoderamiento y confianza.
- Potencia la fuerza abdominal: La realización de la pose de cobra requiere la activación de los músculos abdominales para mantener la postura y el equilibrio. Esta activación puede ayudar a fortalecer los músculos de la zona abdominal y contribuir al funcionamiento óptimo de los órganos internos relacionados con el chakra plexo solar.
- Al abrir el pecho y elevar el corazón en esta postura, tienes una sensación de valentía y autenticidad, permitiendo que tu verdadero yo brille.
Postura de bote (bote pose)
Esta es una postura que se enfoca en fortalecer los músculos abdominales y mejorar la estabilidad del core.
Esta pose te ayuda a:
- Fortalecer el centro del cuerpo: La postura del bote es muy efectiva para fortalecer los músculos abdominales, los músculos de la espalda baja y el área del core, algo muy importante para mantener la energía del plexo solar estimulada.
- Sentirte más empoderada y segura de ti misma, lo que es beneficioso para equilibrar este chakra.
- Estimular el sistema digestivo y mejorar la circulación en la región abdominal. Esto puede tener un impacto positivo en la digestión, el metabolismo y la salud general del chakra plexo solar.
Postura de plancha (plank pose)
Esta postura se enfoca en fortalecer los músculos del core, los brazos y las piernas.
Esta pose te ayuda a:
- Fortalecer la sensación de logro: Mantener esta postura requiere enfoque, equilibrio y resistencia. A medida que progresas y te mantienes en la postura, puedes experimentar un aumento en la autoconfianza y en la sensación de logro. Esto puede influir positivamente en el equilibrio del chakra plexo solar, que está relacionado con la confianza en una misma.
5. Realiza esta técnica de respiración (pranayama) ideal para desbloquear este chakra
Respiración de fuego
La «respiración de fuego» es una técnica de respiración en el yoga que implica una serie rápida y rítmica de inhalaciones y exhalaciones a través de las fosas nasales.
Es una práctica energética y vigorosa que involucra una respiración rápida y constante, enfatizando el movimiento del diafragma.
Para realizar la respiración de fuego:
-Siéntate en una postura cómoda, con la columna recta y las manos descansando sobre las rodillas o en posición de mudra.
-Comienza inhalando y exhalando rápidamente y de manera constante a través de las fosas nasales, sin pausas entre las respiraciones.
-Mantén un movimiento rítmico y enérgico del abdomen, permitiendo que el diafragma se eleve y se contraiga con cada respiración.
-Practica la respiración de fuego durante un período específico de tiempo, como 1-3 minutos, y luego exhala profundamente y relaja la respiración.
Importante: No realices esta técnica cuando estés con tu periodo en los días más abundantes. Tampoco es recomendable si sufres de presión alta.
Mira el siguiente video para ver cómo se realiza esta respiración.
Estos son los beneficios que experimentarás:
- Estimulación de la energía vital: La respiración de fuego aumenta el flujo de oxígeno y la circulación sanguínea, lo que puede generar una sensación de energía renovada y revitalización. Esta técnica es conocida por despertar y elevar la energía vital (prana) en el cuerpo.
- Desintoxicación: La respiración de fuego activa el sistema linfático y el sistema nervioso, lo que puede ayudar en la eliminación de toxinas del cuerpo. La técnica también puede aumentar la función del sistema respiratorio, lo que contribuye a la desintoxicación a través de la exhalación.
- Equilibrio emocional y mental: Esta técnica de respiración puede tener un efecto positivo en el sistema nervioso, ayudando a calmar la mente, reducir el estrés y equilibrar las emociones. Algunos practicantes encuentran que la respiración de fuego puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el enfoque.
Preguntas frecuentes sobre este chakra
¿Qué emociones están asociadas con el chakra plexo solar?
Todas las manifestaciones de miedo están relacionadas con las emociones que afectan el plexo solar como la ansiedad, la vergüenza, el enojo y la preocupación o sensación de perder el poder.
¿Cuáles son los alimentos que pueden ayudar a equilibrar el chakra plexo solar?
Todos los alimentos que sean de color amarillo como el plátano, la piña y el mango, así como vegetales como el maíz y el pimiento amarillo. Los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos (naranjas, limones, pomelos), las fresas y los pimientos, pueden apoyar la salud inmunológica y la vitalidad. También las fibras como granos enteros y legumbres son buenos para el sistema digestivo y pueden ayudar a mantenerlo en equilibrio.
¿Cómo practicar yoga para equilibrar el chakra plexo solar?
Estas son las posturas de yoga más recomendables para activar el chakra garganta:
- Navasana (Postura del Bote)
- Phalakasana (Tabla)
- Urdhva Mukha Svanasana (Perro Mirando Hacia Arriba)
- Dhanurasana (Postura del Arco)
- Virabhadrasana III (Guerrero III)
- Ardha Navasana (Postura del Medio Bote)
- Paripurna Navasana (Postura del Bote Completo)
- Vasisthasana (Postura de la Plancha Lateral)
- Salabhasana (Postura del Saltamontes)
- Naukasana (Postura del Barco)
¿Qué aromaterapia es beneficiosa para el chakra plexo solar?
Los siguientes aceites esenciales pueden contribuir a equilibrar este chakra. Sería perfecto realizar aromaterapia con estos aceites mientras haces tu meditación para armonizar el chakra.
Aceite esencial de limón: El aroma fresco y estimulante del limón puede ayudar a promover la claridad mental, la confianza en uno mismo y la vitalidad. Puede ser útil para aliviar el estrés y la tensión emocional, apoyando así el equilibrio energético del plexo solar.
Aceite esencial de jengibre: El aceite esencial de jengibre es conocido por sus propiedades cálidas y energizantes. Se cree que puede ayudar a estimular la autoconfianza, la determinación y el empoderamiento, que son aspectos asociados con el chakra plexo solar. Además, el jengibre puede ayudar a estimular la digestión, lo que también está relacionado con este chakra.
Aceite esencial de sándalo: Este aceite esencial de aroma amaderado y calmante puede ayudar a equilibrar el chakra plexo solar al promover la relajación y la estabilidad emocional. Se cree que el sándalo puede ayudar a liberar tensiones y miedos, al mismo tiempo que fortalece la autoestima y la conexión con una misma.
¿Cómo afecta el chakra plexo solar a la autoestima y la confianza en uno mismo?
Es en este chakra donde tenemos registrada toda la información que procesamos sobre experiencias pasadas que tuvimos que ponían a prueba la autoestima y la confianza en nosotras mismas. Es en el plexo donde están grabadas dichas experiencias y los sentimientos que tuvimos por ello en relación a nuestra valía personal, cuan capaces nos sentíamos de lograr cosas y cuánto nos aceptábamos y amábamos a nosotras mismas.
Si estas experiencias y sentimientos no fueron positivos, tendremos bloqueos en la energía del plexo solar.
Espero que esta guía sobre el chakra plexo solar haya sido de mucha ayuda para tu camino de crecimiento espiritual. ¡Déjame tus comentarios!
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Artículo escrito por Mary Soto
CEO Casa La Felicidad
