Despertando la Energía Creativa del Chakra Sacro (Svadhishthana)
El chakra sacro, también conocido como Svadhishthana, es el segundo de los siete chakras de nuestro sistema energético.
Se relaciona con la sexualidad, las emociones, los ciclos de nuestra vida y la creatividad.
- ¿En algún momento te has sentido agitada emocionalmente, como si experimentaras oleadas emocionales?
- ¿Has sentido que tu creatividad está bloqueada y que no sabes cómo conectar con ella para traer las ideas que te entusiasman a la realidad?
- ¿Has reprimido placeres y deseos sexuales por vergüenza o culpa?
- ¿Te da miedo enfrentar los cambios en tu vida y dirigirte en una nueva dirección?
¡Entonces esta guía sobre el centro energético sacro será reveladora para ti!
En este artículo aprenderás el significado de este chakra, cuáles son sus síntomas de bloqueo y cómo podemos desbloquearlo para ponerle fin a estos síntomas que te describí arriba.
¡Así que empecemos!
¿Qué es el chakra Sacro y para qué sirve?
-Este es el centro de la ética y moral personal. Creamos estándares o límites para que otros nos respeten.
-Aquí trascendemos la familia y creencias tribales del primer chakra para forjar relaciones fuera del entorno familiar.
-Es en este chakra que buscamos placeres en el mundo terrenal (sexuales y físicos).
-A través de este chakra comenzamos un proceso de individualidad y comprendemos cómo nos relacionamos con otros (relaciones sanas o tóxicas).
-La energía de este chakra desea crear y dar a luz tus ideas creativas.
Características generales
Símbolo
Ubicación del Chakra Sacro
El chakra raíz está ubicado dos pulgadas debajo del ombligo.
Partes del Cuerpo Relacionadas al Chakra Sacro
- Matriz
- Genitales
- Pelvis
- Caderas
- Intestino grueso
- Apéndice
- Vejiga
Color del Chakra Sacro
El color de este chakra es el naranja y simboliza actividad y energía.
Mantra
Según Yogapedia, el mantra asociado con el chakra sacro es VAM y cantarlo ayuda a limpiar las vías de energía sutil en el cuerpo para generar emociones positivas.
Otros componentes
- Glándula asociada: Ovarios (mujeres) y testículos (hombres)
- Elemento: Agua
- Sonido del elemento: Vam (sonido del despertar espiritual)
- Planeta asociado: Plutón
- Habilidades intuitivas: Empatía emocional
- Afirmación principal: YO SIENTO
Funciones del Chakra Sacro
-Entablamos relaciones con otros (pareja y amistades).
-Accedemos a nuestra naturaleza sexual y creativa.
-Es el centro donde grabamos nuestras emociones predominantes y reconocemos qué las dispara.
-Nos permite identificar los problemas que enfrentamos en nuestras relaciones y por qué se repiten.
-Nos ayuda a crear límites sanos donde nuestros valores sean respetados.
Enfermedades Físicas, Mentales y Emocionales relacionadas
- Dolor crónico en la espalda baja
- Problemas ginecológicos
- Dolores pélvicos
- Impotencia
- Problemas urinarios
- Frigidez
- Falta de habilidades sociales
- Falta de deseo
- Falta de creatividad
- Adicción al sexo y sustancias
- Manipulación seductiva
- Dependencia emocional a otra persona
- Culpabilidad
- Vergüenza
***Para detectar tus bloqueos energéticos puntuales en tu chakra sacro te invito a descargar la siguiente guía. Así sabrás en qué trabajar específicamente. Son 10 preguntas por chakra para obtener guía y claridad.
Síntomas de un Chakra Sacro Bloqueado
-Tienes dificultades en las relaciones románticas (abusos y patrones nocivos repetitivos)
-Tienes dificultades reproductivas.
-No te sientes cómoda con tu sexualidad y preferencias (sientes vergüenza, culpa y te reprimes)
-No tienes claros tus valores y estándares con los cuales crear límites sanos en las relaciones.
-No hay límites sanos en las relaciones.
-Incapacidad para expresar tus emociones o te hacen explotar sin control.
-Falta de creatividad e ideas para crear la vida que sueñas.
-Apego a tu pareja y amigos.
-Falta de deseo sexual o te obsesionas con el sexo.
-Sientes la necesidad de dominar o manipular a otra persona.
-Excesiva necesidad de placeres terrenales (creando adicciones).
-Sigues apegada a relaciones pasadas o personas del pasado sin perdonar o superar.
-Tienes un empleo o negocio donde no te sientes contenta ni creativa (sientes que te estanca o drena).
El Chakra Sacro y las Relaciones
El chakra sacro contiene la energía que nos permite entablar relaciones significativas con otras personas.
Superamos a la familia (relación con el primer chakra) y comenzamos a crear lazos sólidos con otros, aunque muchas veces resulta en relaciones tóxicas o abusivas dependiendo de las experiencias que hemos vivido y las creencias que hayamos adoptado por estas experiencias.
Si en algún momento has sentido apego emocional por otras personas (del pasado o presente) y a pesar de que no te tratan bien sigues con ellas es porque existe un asunto importante que resolver en este chakra.
Si en algún momento te has sentido traicionada por alguien, es en este chakra donde lo sientes con más fuerza (la ‘puñalada por la espalda’ a la que a veces hacemos referencia debido a una traición).
Cuando tenemos un chakra sacro en balance creamos relaciones sanas donde establecemos límites que permiten el respeto y la comprensión.
El Chakra Sacro y los estándares personales
Un estándar es una regla que guía tus decisiones, comportamientos, actitudes y sentimientos.
Ejemplos de estándares orientados al chakra sacro:
- Si lo que estoy haciendo no me produce paz ni alegría, lo dejo o creo un plan para hacerlo.
- Si una persona quebranta mis valores se lo dejo saber para crear límites sanos.
- Si una persona me maltrata emocional o físicamente es una señal clara que no me conviene y dejo de relacionarme con ella.
- En las decisiones que tomo es fundamental sentirme en paz.
- Solo trabajo en proyectos o empleos que me emocionan y hacen brotar mi creatividad.
Es importante crear tus estándares personales que te guíen en todo momento para así entablar relaciones sanas que apoyen a tu crecimiento y al de la otra persona.
Si no tienes estándares claros será mucho más fácil para otros anteponer sus intereses y estándares propios por encima de los tuyos.
El Chakra Sacro y las Emociones
El chakra sacro es el centro de las emociones.
Aquí guardamos la energía relacionada a nuestras interpretaciones sobre lo que acontece en nuestra vida en forma emocional.
Está relacionado con el elemento agua y la luna que juntos simbolizan el fluir de nuestras emociones y su impacto en nosotras.
También representa los ciclos que pasamos (altos, bajos, quietud, movimiento, cambios).
A través de este centro obtienes la información sobre tus reacciones inconscientes y emociones más profundas, y aprendes a comprender tus sentimientos.
Si en algún momento has tenido una reacción negativa (ira, ansiedad o miedo) hacia algo que una persona dijo o hizo, y no comprendes por qué, es una señal de que guardas memorias en este chakra que aún no han sido sanadas y el mismo chakra te lo está expresando en modo de reacción.
Usualmente estas reacciones inconscientes están asociadas a tus disparadores (cosas que disparan tus emociones más primitivas como miedo, irritación e ira).
¿Qué te hace disparar una emoción fuerte? ¿Qué situación o persona enciende la señal de alerta en este chakra? Allí es donde necesitas entrar a indagar.
Cuando reconoces que tu chakra sacro es donde guardas todas las emociones que has vivido en tu vida y que aún no has liberado, comienzas a ver que estas emociones te sirven como guía para trascender temas (tal vez de traición o deslealtad de pareja o familiar) que aún están latentes y te hacen reaccionar.
El Chakra Sacro y la Sexualidad
Este chakra también es el centro de nuestra sexualidad y preferencias sexuales.
Las personas que más bloqueos presentan en este chakra son aquellas que tienen preferencias sexuales o placeres puntuales que las hacen sentir avergonzadas, culpables y reprimen esto.
Al hacerlo, se desconectan consigo mismas porque simplemente no sienten que pueden ser ellas mismas.
Esto trae como efecto el miedo al juicio de otras personas, sobre todo la pareja, amigos o familia.
Como consecuencia, no se pueden expresar auténticamente tal como son.
Y al reprimir su autenticidad llegan los sentimientos de frustración, enojo y tristeza. Nota como se relacionan los sentimientos con la sexualidad.
Cuando expresas tus deseos y preferencias sexuales y te permites sentir placer sin importar el qué dirán, te sientes auténtica y libre.
Te sientes fiel a ti misma y tu relación contigo misma comienza a florecer y a fortalecerse.
El Chakra Sacro y la Creatividad
La energía de este chakra desea crear y materializar en el mundo.
La energía creativa trae a la materialización las ideas que llegan a ti y las vuelve una realidad en el plano físico.
Si tienes un sueño que deseas cumplir, llegarán a ti las ideas para su materialización a tu mente y se traducirán en creatividad a través de este chakra.
Siempre que desees crear algo y lo cumplas, estarás armonizando este centro energético.
Por el contrario, si tienes ideas creativas pero no las llevas a su materialización (por excusas, situaciones o no crees que puedas lograrlo) entonces estarás bloqueando el flujo energético que podría llevar esa idea a la materialización.
También, es aquí donde como mujeres, comienza el proceso creativo para dar a luz a nuestros hijos (ovulación).
Esto es literal pero también figurativo. Cuando tienes una idea que enciende tu corazón y la traes a la vida, es como si estuvieras pariendo a un hijo. En este caso es una idea que ha nacido y se ha materializado.
Si no la traes a la vida, esta idea se quedó como algo que pudo ser pero no llegó a ver la luz (aborto espiritual).
Esto desencadena tristeza, duelo, frustración y amargura, tal como lo haría un aborto de un hijo que no querías que se produjera.
Estas emociones bloquean la energía del chakra sacro, impidiéndote acceder a niveles superiores de conciencia.
Arquetipos de personalidad relacionados al Chakra Sacro
Un arquetipo es un patrón de pensamiento y comportamiento que has repetido muchas veces y se ha convertido en tu personalidad.
Existen muchos, pero cada chakra tiene unos arquetipos en particular que nos permiten reconocer tus bloqueos. Los arquetipos de este chakra son:
Arquetipo de la mártir (sombra)
Este arquetipo es similar a la víctima, con la diferencia de que mientras la víctima se somete a fuerzas externas, la mártir no.
La mártir tiene muchas necesidades y deseos, pero por lo general se siente atada a pesar de sus deseos. Estas son las características:
- Te sientes impotente en una situación.
- Sientes que estás sufriendo con razón en lugar de los demás.
- Sientes que debes sacrificar toda tu felicidad para mantener felices a los demás.
- Piensas que al vivir una vida a medias estás haciendo un gran servicio a tus seres queridos y cercanos.
Arquetipo de la emperatriz (luz)
Una emperatriz/emperador se permite cumplir sus deseos, pero también conoce sus responsabilidades y deberes. Y así, este arquetipo se trata de saber lo que es bueno para ti sin ser demasiado indulgente. Estas son las características:
- Disfrutas de todas las cosas buenas de la vida y los placeres que esta te ofrece sin culpas.
- Sabes lo que haces y defiendes con orgullo tus logros.
- Estás feliz de ser próspera.
- Eres apasionada.
- Te preocupas por las personas pero no dejas que esa preocupación sacrifique tu bienestar.
¿Cómo sé que el chakra sacro está abierto y armonizado?
-Tienes relaciones interpersonales sanas, con límites claros.
-Tienes la confianza de expresar lo que quieres y lo que no estás dispuesta a permitir.
–Tomas decisiones importantes sobre las relaciones que quieres y no quieres en tu vida.
–Tienes valores y estándares personales que respetas y haces respetar asertivamente.
-Ves cada interacción humana como una relación sagrada de la cual aprender.
–Te sientes creativa y llena de ideas emocionantes para construir la vida que sueñas.
–Expresas tus emociones de forma sana y asertiva.
-Disfrutas de los placeres terrenales sin excesos.
–Abrazas tu sexualidad y la expresas con libertad.
–Te sientes conectada con tus emociones y lo que quieren decirte.
-Eres emocionalmente inteligente.
–Conoces tus disparadores emocionales y sueles navegarlos cada vez mejor.
–Conoces las sensaciones de tu cuerpo y lo que te piden.
Cómo Sanar y Activar el Chakra Sacro
1. Realiza estas actividades y acciones puntuales
-Toma un cuaderno y contesta: ¿Qué cosas sé que están bloqueando mi chakra sacro? ¿Cómo puedo trascenderlas?
-Escribe todo lo que necesites sacar a la luz respecto a las decisiones difíciles que debes tomar.
-Ten un diario donde expreses tus sentimientos y lo que estos quieren decirte.
-Especifica tus valores y estándares. ¿Cuáles son? ¿Qué no estás dispuesta a permitir en las relaciones interpersonales?
-Comienza una actividad donde se desborde tu creatividad: tocar un instrumento musical, pintar, escribir, empezar tu negocio soñado, crear cualquier cosa.
-Piensa en maneras sanas de conectar con tu sexualidad y expresarla.
-El chakra sacro está relacionado con el elemento agua. Hidrátate y pasa tiempo en cuerpos de agua.
-Crea una rutina de conexión y nutrición mental, emocional y espiritual.
-Libro sugerido: Tus Zonas Erróneas de Wayne Dyer
-Realiza meditaciones específicas para sanar y activar este chakra
2. Realiza esta meditación para activar y abrir el chakra sacro
Voy a compartir una meditación que hago frecuentemente para sanar y activar el chakra sacro.
Ve a un lugar donde te sientas inspirada naturalmente. Puede ser debajo de un árbol, en el césped, en una montaña o jardín. Debe ser un lugar que donde te sientas más conectada.
Toma cinco respiraciones profundas que te conecten con tu cuerpo y te anclen al momento presente.
Visualiza una luz color naranja que gira rápidamente justo debajo de tu ombligo y cómo esta luz se expande desde ti hacia el mundo.
Invoca a este espacio a la presencia divina, Dios, universo, en lo que tú creas con devoción. Necesitamos creer en una fuerza superior sanadora y activadora que nos ayude.
Pide que te muestre lo que necesite ser sanado y liberado en tu chakra sacro. Permanece atenta. No fuerces nada, deja que te hable a través de tu intuición. Tal vez veas momentos de tu pasado que contribuyeron al bloqueo o situaciones puntuales en tus relaciones interpersonales. Pueden ser muchas cosas. Ábrete a recibir la visión.
Si no sientes nada o no se te viene nada a la mente, deja ir.
No te apegues a que debería ser de una forma u otra, solo déjalo ir y confía que aunque no puedas identificar los bloqueos, la fuerza en la que crees sí lo sabe y puede ayudarte. Entrégalo. «Te entrego los bloqueos que puedan existir en mi chakra sacro para que los liberes y transformes.»
Luego de esto sigue visualizando la luz naranja girando y comienza a decir afirmaciones que te ayuden a activarlo (abajo te comparto algunas).
Al final da gracias a la presencia divina por acompañarte y ayudarte.
Realiza los ejercicios que te compartí arriba.
3. Repite estas afirmaciones para activar el chakra sacro
- Me respeto y honro profundamente.
- Tengo relaciones maravillosas y positivas que me ayudan a crecer como persona.
- Tengo claros mis valores y estándares personales. No permito que los vulneren y siempre los respeto.
- Mis relaciones son profundas y significativas.
- Soy creativa y doy luz a mis ideas para crear la vida que sueño.
- Expreso mis emociones con asertividad. Las dejo fluir como el agua.
- Expreso libremente mi sexualidad y preferencias, estoy orgullosa de mí.
- Disfruto los placeres de la vida sin culpabilidad. Me doy lo que necesito.
- Soy una mujer cíclica y honro cada fase emocional en mi vida.
4. Realiza estas asanas de Yoga para el chakra sacro
Postura de la Diosa
Esta es una posición que se asemeja a la imagen de una diosa en un acto de empoderamiento y fortaleza.
Realizar esta asana te ayuda a:
- Abrir la zona de la pelvis y así promover el flujo de energía.
- Fortalecer los músculos de la pelvis, los muslos y las caderas. Esto puede ayudar a mejorar la estabilidad y la fuerza.
- Mejorar la confianza en ti misma y fomentar una mayor conexión con el cuerpo y la mente.
Postura de media luna (crescent pose)
Esta es una asana que se asemeja a la forma de la luna creciente, de ahí su nombre. Esta postura se enfoca en estirar la parte frontal del cuerpo, abrir el pecho y fortalecer las piernas.
Realizar esta pose te ayuda a:
- Mantener la postura requiere equilibrio y estabilidad. Practicar esta asana te ayudará a mejorar tu equilibrio (representando a su vez el equilibrio emocional).
- Aunque principalmente se enfoca en el chakra sacro, esta postura también te ayuda a conectar con el chakra del corazón, promoviendo la apertura y la conexión con los sentimientos de amor y compasión, tan necesarios para liberar emociones reprimidas en el sacro.
- Al requerir concentración y presencia mientras mantienes la postura, te puede ayudar a calmar la mente y promover la atención plena.
Postura del perro hacia arriba (upward dog)
Esta es una asana que forma parte de la secuencia de movimientos conocida como el Saludo al Sol (Surya Namaskar) en el yoga.
Realizar esta pose te ayuda a:
- Mejorar la postura general y reducir la tensión en la parte baja de la espalda.
- Fomentar una sensación de apertura emocional y una mayor conexión con las emociones, lo que está relacionado con el chakra sacro.
- Aumentar la energía y la vitalidad.
Postura del bebé feliz (happy baby)
Esta es una asana que se asemeja a la posición de un bebé feliz jugando en su espalda. Esta postura implica estirar las piernas hacia arriba y abrir las caderas mientras se agarra los pies con las manos.
Realizar esta pose te ayuda a:
- Reconectar con la alegría y la inocencia de la infancia, lo que trae un efecto positivo en la salud emocional y el equilibrio del chakra sacro.
- Aliviar la tensión y el estrés acumulado en la zona pélvica y lumbar.
- Estirar la parte interna de los muslos y los aductores, lo que puede ser útil para mejorar la flexibilidad en la zona de la pelvis y las caderas.
Postura de flexión hacia adelante (forward fold)
Esta es una asana que implica inclinarse hacia adelante desde la cintura mientras se mantienen las piernas rectas.
Realizar esta pose te ayuda a:
- Soltar la tensión acumulada en toda la zona del sacro y experimentar una sensación de alivio y bienestar emocional.
- Mejorar la circulación sanguínea hacia el área de la pelvis y el abdomen, lo que es beneficioso para la salud de los órganos en esta zona.
- Al permitir que la cabeza cuelgue y al relajar el sistema nervioso central, esta postura ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, recuperando el equilibrio emocional.
Espero que esta guía sobre el chakra raíz haya sido de mucha ayuda para tu camino de crecimiento espiritual. ¡Déjame tus comentarios!
✅Si deseas aprender sobre todo tu sistema energético y los demás 6 chakras, disfruta de la Mega Guía sobre los 7 Chakras accediendo a este enlace.
✅Galería de artículos relacionados:
Chakra Sacro
***Recursos gratuitos directamente relacionados con este artículo que te ayudarán a profundizar y complementar:
Escrito por Mary Soto
CEO Casa La Felicidad
